2020年9月のキウイ活動予定

皆様、こんにちは。

キウイスタッフの鈴木です。

キウイでは、土曜日を復職された方のフォローアップとして設定しています。

フォローアップでは、復職後の状況について話し合ったり、アドバイスをしたりしています。

そして近頃、その土曜日に参加される方が増えてきました。

スタッフとしては、多くのなつかしい方にお会いできるので、「すごくうれしいなぁ」って思います。

先日のフォローアップでは、「キウイで学んだことの中で役立ったもの」について復職された方々に聞いてみました。

回答としては、多くの方々がセルフ・コンパッション（※）を挙げて下さり、それも「うれしいなぁ」っと思いました。

※セルフ・コンパッションについては、「セルフ・コンパッション」という自分との向き合い方を参照ください

復職し、仕事を始められたら、当然、辛いこともあるかと思います。

しかし、その辛さを優しい気持ちで受け止め、その上で、必要な対応をして過ごしていってほしいと思います。

また、土曜日のプログラムに関して言えば、yogaromaが最近の私のお気に入りです。

私は、最近、頭痛と肩こりがひどい時があります。

きっと頭ばっかり使っているからだと思います。。。

そんな私の場合、yogaromaをするとかなり頭痛と肩こりが和らぐ感じがします。

頭ではなく、体を動かすことが心地良いですし、だからといってバリバリ運動するわけではなく、ゆるやかに体をのばすので気持ちも穏やかでいられます。

また、ヨガの途中で使用されるアロマの香りもシャキっとします。

普段、あまり香りを意識しないので、とても新鮮です。

なので、私は、月に何度か土曜日に出勤する日がありますが、できればyogaromaのある日に出勤したいと思っています。

9月のキウイの日程表は、下記になります。

yogaromaのある19日は、出勤しようと思います（笑）。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

2020年8月のキウイ活動予定

皆様、こんにちは。

お盆のお休みが終わり、仕事に戻られた方も多いのではないでしょうか？

例年であれば、お盆休みは旅行や帰省をして過ごされたかもしれませんが、今年は、今までとは違った過ごし方をされたかもしれません。

お休みであっても、そのようにいつもと違う過ごし方をすると疲れてしまう場合もあります。

ですので、休み明けだからといって頑張りすぎずに過ごしてください。

最近は、急に暑い日が続いていますので、なおさら、体をいたわりながら過ごしてもらえると嬉しいです。

そんな8月のキウイは、下記のような日程で活動しています。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

2020年7月のキウイ活動予定

皆様、こんにちは。

7月に入りましたが、まだまだ雨の日が多いですね。

なかなか傘を手放せない日々が続いているので、早く天気を気にせずに外出できるようになりたいですね。

そんな7月のキウイは、下記のような日程で活動しています。

皆さま、ご自身をいたわりながらお過ごしください。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

2020年6月のキウイ活動予定

皆様、こんにちは。

6月に入り「暑いなあ」っと感じる日が増えてきました。

また、雨の日も多くなり、我が家で育てている紫陽花も花が咲き始めました。

もうすぐ梅雨の訪れを感じます。

世の中は、ずーっと誰もが経験したことないような事態が続いていますが、だからこそ、例年と変わらずに訪れる季節の変化に、なんだか安心します。

そんなキウイの6月のプログラムを紹介します。

皆さま、ご自身をいたわりながらお過ごしください。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

「今年のGWにオススメしたいこと」について話し合いました

5月に入り、ゴールデンウィークになりました。

しかし、今年のゴールデンウィークは、自宅で過ごすことが多くなりそうです。

世の中的には、心配してしまうニュースも多く、不安な気持ちでゴールデンウィークを過ごされる方が多いように思います。

キウイでも、ゴールデンウィークに対する心配が話題に上ることもありました。

そこで、『今年のゴールデンウィークにオススメしたいこと』について、キウイで話し合いました。

今回は、その話し合いで出たアイディアをご紹介します。

オススメポイントも、キウイのメンバーさんの言葉になります。

＜オススメのYouTube動画＞

○「だいじょうぶだよ。」（ガチャピンちゃんねる[公式]）

……「やる気が出ない」、「今日、何もしなかった」、「人にノーが言えない」、「今日、すごく落ち込んだ」というネガティブなつぶやきに、ガチャピンが「大丈夫、大丈夫」と慰めてくれて、ポジティブな思考に導いてくれます。ガチャピンの優しい声も癒しです。

○ファーストクラスで世界一周

……海外旅行に行けなくても、見るだけで行った気持ちになれます。また、高額すぎて乗れないファーストクラスの映像を見て妄想できます（笑）

○中田敦彦のYouTube大学

……このチャンネルでは、本や人物・政治、歴史、最新技術など多岐にわたるテーマをあっちゃんが面白おかしく授業形式で紹介してくれる番組です。本を読みたくても時間がない、新聞読んでるけど内容が良くわからない時に、この番組を見ると楽しく笑いながらかつ手短に勉強することができ、オススメです。

○国際モータージャーナリストの清水和夫さんが主宰するDynamic Safety Test（DST）の動画

……国内外の自動車の安全性テストをし、既存の自動車の情報（スペックや安全性など）では分かりえない限界を可視化しています。結構、意外な結果が出たり、清水和夫さんのコメントがかなり勉強になったりします。

○その他、オススメポイントは省略しますが……

・「ヒュー・ジャックマンも感涙！映画『グレイテスト・ショーマン』「This is me」ワークショップセッションの様子」

・ロベルトカルロス　FK　物理学者の研究対象にもなった伝説の左足アウトサイドフリーキック

・海外サッカーファインプレー集

・FF7リメイク実況動画

・吉田製作所（ものづくり・DIYチャンネル）

・かえるてんぐ！（ゲーム実況）

＜オススメの映画、アニメ、ドラマ、TV番組など＞

○グレイテスト・ショーマン（映画）

……夢物語ではない、現実にあったお話の”差別”や”個性”、”成功”や”失敗”を丁寧に描写した素晴らしい映画だと思います。楽曲も夢や希望、熱い思いを込めているものが多く、かなり心に響くものとなっています！そして何より光の表現が全編通して物凄い！！！演出にこだわりぬいた映像美がここにあります。イチ推しの映画です

○すいか（2003年、日本テレビ系、ドラマ）

……仕事、プライベートに行き詰った30代の信金OLが、売れないエロ漫画家や風変りな大学教授が住む下宿で出会い、本当の自分を発見してゆくドラマ。ゆるい世界観にほっこりします

○フォレストガンプ（映画）、アイ　アム　サム（映画）

……主人公は、知的に人より劣っているものの、純粋に愛を表現している姿が、何故か、少しだけ自分と重なり、オススメです。

○君の膵臓を食べたい（映画）

……すごいタイトルで気になっていた！！君の膵臓を食べたいという言葉で相手に「好き」という言葉を一切使わずに、尊敬や好きだということを伝えているラブストーリー。どんな作品、どんなサッカーの試合、PKを外しても泣いたことのない私ですが…「あ、たぶん、こんなところで人は泣くのかな～」っと思いました！！

○時代劇（必殺仕事人、水戸黄門など）

……勧善懲悪ですっきりするから

○らららクラシック（NHK）

……クラシックのうんちくを楽しく学べる。クラシック音楽を気軽に聴ける

○その他、オススメポイントは省略しますが……

・あぶない刑事

・五等分の花嫁

・炎炎ノ消防隊

・鬼滅の刃

・フルーツバスケット2019

・銀魂　151、152話

・ムーミン

＜その他、オススメの活動＞

○ウクレレ

……楽器の中では多分一番簡単に、どこにでも持ち歩け、歌える。音楽は、聞くのも良いが、自分で奏でる方が楽しい。4つのコードだけで大抵の歌が出来る。YoutubeのGazlele（ガズレレ）見ながらやると良いかも。

○料理

……外食に行かないでも好きな物が食せる。妻の負担を減らせる。

○パン作り

……3時間以上かかるため時間をつぶせる。また、パン生地をこねている時に何も考えずに作業できる。ストレス発散

○再現レシピ

……GW限定で有名店（ホテルニューオータニやスープストックトーキョー）が期間限定でレシピを公開している。外食できないので、自宅で作って満足する。

○おうちdeくら

……おうちでお寿司づくりができるお寿司セット。くら寿司が販売しており、価格もリーズナブルで子どもも楽しめます。

○お家映画館

……我が家では、子どもとの話し合いにより、「ジュラシックパークシリーズ（Ⅰ～Ⅲ）」を見ることにした。家でポップコーンも作り、楽しもうと思う。

○その他、オススメポイントは省略しますが……

・お香

・パワーストーンづくり

・散歩&ポケモンGO

・BBQ

・UNO

・将棋

キウイには、素敵なメンバーさんがたくさんいますので、こんなにたくさんのアイディアが出ました。

もし、この中で、行えそうなものがあれば、今年のゴールデンウィークに試してみてください。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

2020年5月のキウイ活動予定

皆様、こんにちは。

もうすぐ4月も終わりですね。

4月は、メンバーさんが自発的にのびのびとアナログゲームを楽しまれていたり、自宅で絵を描くことを始められたり、たくさん本を読まれたりと、メンバーさんが生活の中で様々な工夫をされていることが印象に残りました。

今は、何かと自粛や制限のある生活を求められています。

しかし、だからこそ、その制限の中でも工夫をしていくことが大切なのかなっと思いました。

5月もスタッフとメンバーさんが協力しながら、様々な工夫をして日々を過ごせていきたいなって思います。

そんなキウイの5月のプログラムを紹介します。

大変な状況が続きますが、しっかりとご自身をケアしながらお過ごしください。

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp

『感染症対策状況下での生活の工夫』についてプログラムを行いました

新型コロナウイルスの感染が拡大したことで、私たちの生活は様変わりしました。

学校は休校となり、お店は休業となり、テレワークを導入する企業が多くなりました。

また、今まででは考えられなかった品物が品薄になったり、ニュースや新聞は新型コロナウイルスでいっぱいだったりしています。

そして何より、自粛を求められ、私たち1人1人が制限の中で生活をしています。

当然、キウイでも新型コロナウイルスの影響が出ています。

感染症対策を講じながらキウイを運営していることはもちろん、キウイ中の話題（ストレスを感じた出来事）でも新型コロナウイルスが出てくることが多くなりました。

キウイはリワークデイケアではありますが、復職を目指していくためには、日常生活での体調・気分の安定が不可欠です。

そのため、キウイでは感染症対策状況下での生活の工夫について心理教育を行いました。

その内容を今回は、少し紹介します。

まず、現在のような感染症に対処している状況下では、次のような感情を抱きます。

①恐怖と不安

②憂鬱や孤独

③怒りやイライラ

しかし、急激な変化であればあるほど、私たちはその変化に対応することで頭がいっぱいで、自分に生じている感情に気づけないかもしれません。

気づいたとしても、「そのような感情になるのは良くない」と思い、その感情を押しつぶそうとするかもしれません。

しかし、大切なのは、押しつぶすのではなく、その感情を抱くことは自然なことだと受け入れることです。

もし受け入れることができない場合、そのやり場のない感情は、「見える」特定の敵を作り出し、その敵を遠ざけようとします。

それは、つまり差別や偏見です。

差別や偏見は、誰しもがされたくないものです。

そのため、差別や偏見が蔓延すると、それを恐れるあまり症状をなかなか打ち明けられなくなる方が多くなります。

これでは、感染症の収束はより困難なものとなります。

以上のことから、現在の状況下で過ごしていく際のポイントは、①自分の感情をしっかりと受け入れた上で、和らげ、②不当な差別や誹謗中傷をしないことです。

具体的には、次のような工夫があります。

①日々、自分の心身の状態を落ち着いてチェックする

②出来る限り、普段通りの睡眠や生活リズムを維持する

③楽しくリラックスできる活動（ヨガやストレッチ）を生活に入れる。心地良い環境をつくる。

④積極的な活動（筋トレや勉強）の時間を作る

⑤家族や友人とのつながりを維持することに努める……オンライン飲み会、電話、ビデオ通話など

⑥苦しい状況を受け容れつつ、ポジティブ感情（感謝、喜び、安心、思いやり、希望）も感じられるようにする

⑦新型コロナウイルスに関する情報やニュースをずっと読み続けることはやめる

⑧社会的影響力のある人の適切な情報は広げていく

……適切な情報は判断がなかなか難しいですが、批判をしておらず、多様な価値観を尊重し、協力を呼び掛けているものです

⑨感染経験者の声に耳を傾け、広げていく

⑩医療や介護、公共交通機関、スーパーなど日常生活を支えている人をねぎらい、敬意を払う

ポイントや工夫は、以上です。

大変な状況続きますが、自分をいたわりながらお過ごしください。

【参考】

・日本心理学会　もしも「距離を保つ」ことを求められたなら：あなた自身の安全のために（Keeping Your Distance to Stay Safe）

https://psych.or.jp/about/Keeping_Your_Distance_to_Stay_Safe_jp/

・日本赤十字社　感染症流行期にこころの健康を保つために～隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ～.pdf　http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200327_006138.html

・日本赤十字社　新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～

http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html

・日本心理学会　新型コロナウイルス(COVID-19)に関わる偏見や差別に立ち向かう(Combating bias and stigma related to COVID-19)

https://psych.or.jp/special/covid19/combating_bias_and_stigma/

かたやまクリニックのHPはこちら

➡https://www.urawamisono-katayamaclinic.jp